La fin de l’année est un moment qui peut mobiliser toutes sortes d’émotions. Certains se sentent satisfaits et heureux de l’année qui s’est écoulée et des réalisations qu’ils ont accomplies ; d’autres peuvent se sentir insatisfaits, tristes ou en colère de ne pas avoir réalisé ce qu’ils avaient prévu ; d’autres encore peuvent se sentir anxieux ou avoir peur de la nouvelle année qui s’annonce, pleine d’incertitudes et de défis – et, qui sait, d’espoir.

Mais pourquoi ressentons-nous chaque année un tel tourbillon d’émotions ? Ne devrions-nous pas nous y être habitués depuis le temps ? Et le reste de l’année, pourquoi ne ressentons-nous pas nos émotions avec autant d’intensité ?

C’est le pouvoir des rites de passage, des différents rituels de la culture dont nous faisons partie. Anniversaires, mariages, remises de diplômes, conclusions de toutes sortes, fins et nouveaux départs : tous ont en commun la marque du passage du temps. La perception du passage du temps – la notion de temps psychologique – peut être à l’origine de nombreuses douleurs et souffrances. Nous pouvons souffrir de la nostalgie de ce qui est passé, de l’ennui de ce qui est, ou de la peur de ce qui est à venir.

Heureusement, les rituels auxquels nous participons peuvent nous donner une force psychologique et nous aider à naviguer dans le temps. Voyez ce qu’a écrit le poète Carlos Drummond de Andrade :

« Celui qui a eu l’idée de trancher le temps

qui est appelée l’année

était un individu brillant. Elle a industrialisé l’espoir,

en le faisant travailler à la limite de l’épuisement.

Douze mois, c’est assez de temps pour que tout être humain se fatigue et abandonne les points.

Puis le miracle du renouveau intervient et tout recommence,

avec un autre numéro et une autre volonté de croire qu’à partir de maintenant, ce sera différent. »

Qui sait, en cette nouvelle année, vous pourriez également placer en tête de votre liste d’objectifs l’apprentissage de compétences permettant de consolider des habitudes et des routines pour développer et protéger votre santé mentale. C’est un travail sans fin, qui couvre l’ensemble du cycle de vie : du plus jeune au plus âgé. Se fixer des objectifs positifs et réalistes, générer intentionnellement des émotions agréables pour profiter du bien-être, gérer la durée et l’intensité de ses émotions désagréables, apprendre à se concentrer, gérer les conflits, bref, mieux comprendre ses propres émotions et les utiliser en sa faveur et en faveur des autres. Ce sont là quelques-unes des micro-compétences émotionnelles qui peuvent nous aider à mener une vie pleine de sens et d’émotions qui vaille la peine d’être vécue chaque jour, chaque année, pendant toutes les années.